Гирі чавунні

Якщо ви вже давно мріяли про струнке підкачане тіло, рельєфні м’язи і сильні суглоби і при цьому часу на тренування постійно не вистачає, вихід є: достатньо купити гирю. 

Гиря - це унікальний спортивний снаряд, який, на відміну від штанги чи гантелей тренує не лише окремі групи м'язів, а сприяє опрацюванню одночасно всього тіла. Навіть регулярного 15-хвилинного тренування з гирею буде достатньо, щоб вже через короткий проміжок часу побачити суттєві зміни в зовнішності. 

Першопочатково гирі використовували для гімнастичних вправ у важкій атлетиці (гирьовому спорті). Проте сьогодні таким інвентарем все частіше користуються в домашніх умовах та спортзалах - заради тонусу м’язів, хорошої фізичної підготовки чи схуднення.

Які бувають гирі

Перш ніж купити чи замовити онлайн гирі, варто вивчити, які бувають їх види та призначення. За формою металеві гирі є сферичними зі спеціальною рукояткою для захоплення снаряду і бувають двох видів: суцільнолиті і розбірні. 

Відрізняються гирі також за матеріалом, вагою, формою ручки та призначенням. Найпоширеніші - це гирі для фітнесу та для спортивних змагань.

Гирі для фітнесу

Найпоширеніший вид гирі для спортивних тренувань вдома чи спортзалі. Їх відмінна риса в тому, що розмір гирі змінюється в залежності від її ваги. Чим важча гиря - тим вона більша і навпаки. 

Інша особливість такої гирі - закруглені дужки рукоятки для більш зручного захвату. Найчастіше виготовляють гирі для фітнесу з чавуну.

Гирі для спортивних змагань

Гирі для спортивних змагань (змагальні гирі) використовують в професійному спорті. Їхня особливість в тому, що, на відміну від гирі для фітнесу, вони залишаються одного розміру незалежно від власної ваги. І 4-кг і 32-кг гирі будуть виглядати однаково. 

Виготовляються такі гирі з цільнолитої сталі. Ручки в них більш квадратні, з меншим діаметром, а товщина рукоятки не змінюється в залежності від ваги.

Як вибрати гирю для тренувань

Сьогодні гирі вже давно перетнули рубіж професійного спорту і перейшли у широкий вжиток - все більше людей купують гирі для домашніх тренувань і любительського спорту. Однак новачку, який тільки починає займатися гирьовим спортом, може бути складно вибрати гирю для тренувань вдома. Ось кілька корисних порад, які підкажуть вам, які гирі купити.

Спортивні гирі для дому

Найкраще для тренувань в домашніх умовах годяться гирі для фітнесу. По-перше, вони бувають різного розміру та ваги, що дозволить підібрату ту модель, з якою буде зручно та ефективно працювати саме вам. 

По-друге, спортивні гирі мають більш заокруглену рукоятку. Це дозволяє брати гирю як одною, так і двома руками, а отже збільшує кількість можливих вправ. Крім того, така рукоятка сприяє більш міцному і надійному хвату, а отже є безпечнішою, особливо коли йдеться про новачків гирьового спорту. 

По-третє, чавунні цільнолиті гирі для фітнесу не такі великі, як професійні змагальні, тож для дому вони більш практичні. Їх легко зберігати на балконі чи в господарському приміщенні і нескладно за ними доглядати: достатньо протирати вологою серветкою після тренувань.

Якої ваги вибрати гирю

Коли з видом гирі для дому ви вже розібралися, перед покупкою залишається ще одне невирішене питання: якої ваги гирі краще вибрати? На цьому етапі варто об'єктивно оцінити свою фізичну підготовку та досвід роботи з гирями, гантелями, штангами чи іншими силовими тренажерами. Від вашої чесності самим із собою залежатиме успіх подальших тренувань.

Загальні рекомендації радать новачкам починати з гирі середньої ваги:

• чоловікам - з 12-16 кг
• жінкам - з 6-8 кг

Однак керуватися варто не тільки рекомендаціями, а й власними відчуттями. Якщо у вас є можливість купити гирі в магазині, а не онлайн, ви можете самостійно перевірити, підходить вам гиря чи ні.

Для цього перед покупкою виконайте просту тестову вправу: підніміть гирю 5 раз у себе над головою. Якщо останні два рази далися вам з великими труднощами, потрібно взяти гирю меншої ваги. Якщо ж, навпаки, ви відчуваєте в собі сили зробити ще кілька підняттів, обирайте більшу вагу.

Вибір ваги гирі залежить також від мети тренувань, яку ви перед собою ставите. Наприклад, якщо ви хочте підкачати м’язи, то для силових вправ потрібно купити гирю, яку ви не зможете жати більше 5-6 разів. Якщо ж ви хочете збільшити фізичну витривалість, тоді купувати легшу гирю - ту, яку ви зможете жати десь 15-20 разів. 

Ще одна корисна порада - купити комплект: дві гирі, легшу і важку. Наприклад, одну 16-кілограмову гирю та одну 24-кілограмову. Так ви зможете поступово збільшувати вагу для різних вправ і міняти навантаження, або навіть виконувати вправи з двома гирями одночасно. 

Чавунні гирі для дому: переваги 

Якщо ви ще замислюєтеся, чи варто купувати гирі для домашніх тренувань, наведемо 5 переваг такої покупки: 

1. Бюджетний варіант якісного спортивного спорядження

Гирі - доступний за ціною спортінвентар, який прослужить вам не одне десятиліття. Це вдала інвестиція в якісні домашні тренування і хорошу фізичну підготовку  Головне – правильно підібрати вагу гирі і грамотно проводити самі тренування.

2. Універсальний спортінвентар для всіх груп м'язів

Вправи з гирями дозволяють пропрацювати одразу кілька груп м’язів всього тіла. Наприклад, виконуючи прості присідання з гирею в руках, ви залучаєте до роботи не тільки м'язи ніг і сідниць, але й рук та спини.

3. Гиря підходить не тільки для силових вправ, а й для кардіотренувань

Попри стереотип, що гирями можна тільки м’язи накачати, насправді вони годяться і для популярних кардіотренувань. Для цього існує цілий комплекс вправ - так звані балістичні вправи. Вони включають жим гирі і одночасні стрибки з нею.

Таке тренування підвищить не тільки вашу витривалість, але й активізує обмін речовин та при правильному виконанні покращить здоров'я серцево-судинної системи.

4. Тренування з гирею поліпшує поставу та рівновагу

Вправи з гирею позитивно впливають на вашу поставу. Під час виконання вправ з гирею м'язи спини випрямляються, щоб протидіяти силі гирі. Таким чином гиря ніби тягне вас вперед, вирівнюючи поставу та тренуючи рівновагу.

5. Тренування з гирею покращує міцність корпусу

Коли ви тренуєтеся з однією гирею, то виконуєте силові вправи, навантажуючи по черзі на кожну сторону. Поки одна сторона тренується, інша витримує баланс. Так в ході тренування ви підтягуєте не лише м'язи, але й покращуєте стабільність, баланс та міцність корпусу.

А оскільки гиря має зміщений центр ваги, її важче контролювати, ніж гантелі чи штангу. Отож будь-які вправи з гирею будуть вимагати від вас контролю всіх рухів тіла.

Гирі чавунні KAWMET

Металеві гирі польського виробника KAWMET виготовлені з високоякісного чавуну з товстою стінкою та покриті спеціальною чорною фарбою, яка запобігає зношенню гирі. Товста 3-см ручка має заокруглені краї для комфортного і безпечного виконання вправ.

У нас на сайті ви можете замовити онлайн гирі вагою 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24 кг з гарантією 2 роки.

---

Обирайте також:

     ► Гантелі набірні

     ► Штанги набірні

     ► Комплекти: штанга + гантелі

     ► Диски з потрійним хватом

---

Тренування з гирями в домашніх умовах

Тренування з гирею вдома - ефективний і зручний спосіб швидко досягнути бажаної мети: схуднути, підкачати м’язи, покращити осанку, витривалість тощо. Яку б мету ви перед собою не ставили, рекомендуємо дотримуватися наступних загальних правил:

1. Перед початком тренування обов’язково зробіть розминку та розігрійте м’язи протягом 2-3 хвилин. При цьому, приділіть увагу кожній ділянці тіла: від голови і шиї до ніг. 
2. Для тренування з гирями достатньо виділяти всього 15 хвилин на день. Виконуйте кожну вправу по 10-15 разів, в 2-3 підходи. 
3. Між кожним підходом робіть обов'язкову 1-2-хвилинну перерву, щоб дати м’язам відпочити.
4. Час для тренування з гирею обирайте орієнтуючись на свій режим дня. У будь-якому випадку, не варто займатися гирьовим спортом впродовж 1,5-2 годин після пробудження і до сну.
5. Не забувайте слідкувати за водним балансом. Під час інтенсивних тренувань організм втрачає багато рідини, тому компенсуйте це достатньою кількістю питної води.
6. Після тренування зробіть коротку заминку, аби дати м’язам відпочити та охолонути після навантажень.

Види вправ з гирею для дому

Які ж види вправ можна виконувати вдома з гирею? Насправді, їх є безліч - від простого жиму над головою до присідань. Найпоширеніші вправи з гирею - це:

Обертання

Ви виконуєте роль нерухомої осі. Вам необхідно прокручувати гирю навколо стегон, перехоплюючи її то правою, то лівою рукою.

Свінг

Поставте ноги на ширині плечей, злегка зігніть їх в колінах. При цьому, спина повинна бути природним чином випрямлена. Візьміть гирю обома руками і зафіксуйте її між ногами. Ривком виштовхуйте спортивний снаряд перед собою, піднімаючи до рівня очей.

Тяга

Візьміть гирю в одну руку і зробіть випад вперед протилежної ногою. Вільною рукою зіпріться об коліно. Згинаючи лікоть, підтягуйте гирю максимально високо до себе.

Як купити чавунні гирі Kawmet

Наші спортивні гирі дуже популярні, оскільки виготовлені з якісного чавуну і доступні за ціною. Ви можете оформити замовлення з доставкою і купити гирі чавунні Київ, купити чавунні гирі Львів, купити чавунні гирі Дніпро, купити чавунні гирі Рівне, купити чавунні гирі Волинська обл., Купити чавунні гирі Чернівці, купити чавунні гирі Закарпатська обл., Купити чавунні гирі Одеса, купити чавунні гирі Харків, купити чавунні гирі Івано-Франківськ, купити чавунні гирі Тернопіль, купити чавунні гирі Вінниця, купити чавунні гирі Хмельницький, купити чавунні гирі Черкаси, купити чавунні гирі Житомир, купити чавунні гирі Херсон, купити чавунні гирі Запоріжжя, купити чавунні гирі Миколаїв, купити чавунні гирі Донецьк. Доставити чавунні гирі можна в будь-який район чи село компаніями перевізника або під'їхати забрати в найближчий магазин нашого представника.

Де купити чавунні гирі KAWMET?

Весь асортимент чавунних спортивних гирь KAWMET™ представлений в розділі "СПОРТ".

Яка вартість чавунної гирі?

У нашому асортименті є чавунні гирі різної ваги бюджетного варіанту - від 350 грн і більше.

Які спортивні гирі популярні?

ТОП популярних моделей:

• Гиря чавунна 4 кг
• Гиря чавунна 10 кг
• Гиря чавунна 16 кг