СПОРТ

“Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не можуть замінити фізичних вправ” .

Ці слова належать італійському медику XIX ст. Анджело Моссо. І малоймовірно, що за більш ніж сто років, щось змінилося. Коли ми говоримо про регулярні заняття спортом - то не обов’язково маємо на увазі шлях до кар’єри спортсмена чи бодібілдера. Як мінімум це історія про дбайливе ставлення до себе і корисний спосіб провести час.

Силові тренування: види, користь

Яким саме спортом займатися - вирішувати, звісно, Вам - виходячи з власних можливостей і вподобань. Але якщо ви бодай іноді замислюєтеся про силові тренування (чи навпаки, ніколи не розглядали такий варіант) - тоді наступні поради можуть стати в нагоді.

Що таке силові тренування

Власне, силові тренування - це основа будь-якого спорту, адже такі вправи допомагають збільшити витривалість, фізичну силу, наростити м’язи, а відтак стати більш гнучкими і фізично підготовленими.

Чи варто займатися силовими тренуваннями

Силові тренування - це універсальний спосіб, якщо ви:

• хочете скинути вагу

Завдяки силовим тренуванням збільшується м’язова маса, яка пришвидшує обмін речовин. Чим швидший метаболізм, там ефективніше спалюється жир.

• мрієте про ідеальне тіло

Силові тренування набагато ефективніші, коли йдеться про естетичні цілі - омріяні кубики пресу, біцепси і тріцепси.

• прагнете підкачати м’язи

Силові вправи спрямовані на розвиток мускулатури, сили і витривалості. Підтягнуте струнке тіло жінок і чоловіків залежить від кількості м’язових тканин, наростити які можна якраз завдяки такому виду тренувань.

• намагаєтеся вести здоровий спосіб життя

Силові тренування можуть прокачати тіла не лише зовні, але і й зсередини. Завдяки інтенсивному навантаженню поліпшується робота серця, мозку і циркуляція крові, з'являється більше енергії, зменшується рівень стресу, а відтак покращується сон і загальне самопочуття.

Види силових тренувань

В залежності від очікуваного результату, силові тренування ділять на три групи:

1. Тренування для збільшення сили 
2. Тренування для нарощування м’язів
3. Тренування для збільшення витривалості

В основному силові тренування включають присідання зі штангою або гантелями, жим штанги лежачи, відведення рук з гантелями або гирями, вправи на тренажерах на м'язи спини, плечового пояса і сідниць.

Спортивний інвентар для силових тренувань

Який би вид тренувань ви не обрали, вам в будь-якому разі знадобиться спеціальний спортивний інвентар: набірні штанги, гантелі та гирі. Це - основа основ, з якою працюють і новачки, і професіональні спортсмени. 

Навіщо купувати спортінвентар для силових вправ

Запитання цілком логічне: навіщо купувати власну штангу чи гирю, якщо можна записатися в тренажерний зал чи просто відтискатися від підлоги. Але купівля власного спортінвентарю має свої переваги:

• по-перше, купити спортивний інвентар - це забезпечити себе ефективними тренуваннями, де б ви не знаходились: вдома чи у фітнес-центрі, в закритих або відкритих спортивних залах, в звичайних тренажерках чи просто на вулиці або в парку. 
• по-друге, власні гантелі, гирі чи штанга - це безпека і захист від вірусів та інфекцій, які часто можуть жити на поверхні спортінвентарю в тренажерках, де такими предметами користуються десятки людей за день.
• по-третє, придбати спортінвентар для дому - це мати можливість тренуватися тоді, коли вам зручно і там, де найбільш комфортно.

Як підібрати спортінвентар для силових тренувань

Перед тим, як піти до магазину чи замовити спортінвентар онлайн, варто підібрати оптимальну для вас вагу, виходячи з реальних можливостей власного організму та фізичної підготовки. 

Крім того, щоб правильно підібрати модель гантелей, штанги чи гирь, варто знати саму мету тренувань, а також вирішити, де і скільки часу ви зможете тренуватись.

Що краще для силових вправ: гирі, штанга чи гантелі

Існує декілька видів спортивного обладнання для силових тренувань - і всі вони мають різні переваги та націлені на різний результат. Для домашніх силових тренувань найчастіше купують гирі, штанги та гантелі. Однак перш ніж купити в магазині чи замовити онлайн спортивний інвентар, варто визначитися з власними цілями і бажаннями та оцінити всі переваги кожного з видів обладнання.

Спортивні гирі: плюси в тренуваннях

Сучасні спортивні гирі мало чим відрізняються від тих, які використовували ще античні греки на Олімпійських іграх. Сьогодні в спорті використовують гирі двох видів: суцільнолиті і розбірні та відрізняються за вагою - від 4 до 56 кг. Золотий стандарт - пудова, або 16 кг гиря. 

Плюси гирьового спорту - це:

• економічність (не потрібно витрачати багато грошей, достатньо один раз купити гирі)
• користь для здоров’я (робота з гирями розвиває силу, витривалість і хорошу координацію рухів, допомагає схуднути і підкачати м’язи, покращує поставу і зміцнює хребет).
• не передбачає обов’язкових походів в зал (можна купити гирі і займатися самостійно вдома)
• не вимагає спеціальної дієти чи спортивного харчування (здорове харчування, ясна річ, ніхто не відміняв, але й жодні білкові дієти, стероїди і протеїни вам не знадобляться)

Переваги тренування зі штангою

Почнемо з того, що існує більше десятка видів штанг: це і олімпійська штанга, і штанга для пауерліфтингу, штанги для тяги, для присідань, з трап-гриф та безліч інших. Хоча для тренування вдома найкраще купити стандартну штангу.

Складається стандартна штанга для тренувань з грифу (діаметр 25 мм по всій довжині; вага 20 кг) і дисків (від 0,75 до 50 кг і більше), які кріпляться з обох кінців грифу.

Переваги штанги очевидні: тільки при силових тренуваннях можна наростити м'язи. При цьому, в роботі зі штангою задіяні зовсім інші м'язи, ніж при заняттях на тренажерах. Вправи зі штангою дозволяють підкачати руки, ноги, прес і навіть сідниці.

Більше того, штанга дозволяє робити будь-яку вправу складнішою та багатоскладовою.

Для домашніх вправ зі штангою важливо освоїти принаймні три базові вправи:

1. Присідання зі штангою (одна з основних вправ для опрацювання м’язів ніг).
2. Класичний жим стоячи або “армійський жим” (базова вправа для опрацювання м’язів плечового пояса).
3. Станова тяга з постановкою ніг “сумо” (задіюються м’язи спини, а в положенні «сумо» додатково опрацьовуються м’язи ніг).

Гантелі: переваги під час тренувань

Гантелі - це універсальний спортивний інвентар, який підходить людям будь-якої статі, віку і фізичної комплекції. Гантелі бувають двох видів: суцільнолиті і розбірні:

1. класичні суцільнолиті гантелі -це дві кулі, з'єднані посередині руків'ям для зручного захоплення рукою;
2. набірні гантелі складаються з кількох круглих дисків, прикріплених на гриф, що дозволяє коригувати вагу задля різних вправ чи поступового збільшення навантажень.

​

Гантелі мають ряд переваг, якщо ви хочете використовувати їх для занять вдома:

• Практичність (гантелі компактні, зручні у використанні і доступні за ціною. Їх зручно тримати навіть в невеликому помешканні і можна носити з собою на тренування в парк чи в зал)
• Різноманітність вправ (гантелі можна використовувати як для силових тренувань, так і під час кардіо. Крім того, їх можна використовувати окремо або парами, по одній в кожній руці, додати навантаження під час присідань чи махів).
• Універсальність (набірні гантелі – оптимальний варіант для тих, хто хоче змінювати вагу для вправ на різні групи м’язів, а от нерозбірні гантелі мають фіксовану вагу і підійдуть тим, хто обирає стабільний напрямок для тренувань). 

Як купити продукцію Kawmet

Наші спорттовари дуже популярні, оскільки виготовлені з якісного чавуну і доступні за ціною. Ви можете оформити замовлення з доставкою і купити спортінвентар Київ, купити спорттовари Львів, купити спорттовари Дніпро, купити спорттовари Рівне, купити спорттовари Волинська обл., Купити спорттовари Чернівці, купити спорттовари Закарпатська обл., Купити спорттовари Одеса, купити спорттовари Харків, купити спорттовари Івано-Франківськ, купити спорттовари Тернопіль, купити спорттовари Вінниця, купити спорттовари Хмельницький, купити спорттовари Черкаси, купити спорттовари Житомир, купити спорттовари Херсон, купити спорттовари Запоріжжя, купити спорттовари Миколаїв, купити спорттовари Донецьк. Доставити спорттовари можна в будь-який район чи село компаніями перевізника або під'їхати забрати в найближчий магазин нашого представника.

Де купити спорттовари KAWMET?

Вся продукція спорттоварів KAWMET™ представлена в розділі "СПОРТ".

Яка вартість набірних штанг, гатель і гирі?

У нашому асортименті поданні складальні штанги, гантелі, грифи, диски з потрійним хватом і гирі бюджетного варіанту.

Які спортовари популярні?

ТОП популярних моделей:

• Набір для силових тренувань: грифи, гантелі, чавунні диски
• Набір штанга з дисками KAWMET
• Комплект набірних гантель з дисками + грифи
• Гиря чавунна 16 кг