Гири чугунные

Если вы уже давно мечтали о стройном подкачанном теле, рельефных мышцах и сильных суставах и при этом времени на тренировки постоянно не хватает, выход есть: достаточно купить гирю.

Гиря - это уникальный спортивный снаряд, который, в отличие от штанги или гантелей тренирует не только отдельные группы мышц, а способствует работе одновременно всего тела. Даже регулярной 15-минутной тренировки с гирей будет достаточно, чтобы уже через короткий промежуток времени увидеть существенные изменения во внешности.

Изначально гири использовали для гимнастических упражнений в тяжелой атлетике (гиревом спорте). Однако сегодня таким инвентарем все чаще пользуются в домашних условиях и спортзалах - ради тонуса мышц, хорошей физической подготовки или похудения.

Какие бывают гири

Прежде чем купить или заказать онлайн гири, стоит изучить, какие бывают их виды и назначение. По форме металлические гири являются сферическими со специальной рукояткой для захвата снаряда и бывают двух видов: цельнолитые и разборные.

Отличаются гири также по материалу, весу, форме ручки и назначению. Самые распространенные - это гири для фитнеса и для спортивных соревнований.

Гири для фитнеса

Самый распространенный вид гири для спортивных тренировок дома или в спортзале. Их отличительная черта в том, что размер гири меняется в зависимости от ее веса. Чем тяжелее гиря - тем она больше и наоборот.

Другая особенность такой гири - закругленные скобки рукоятки для более удобного захвата. Чаще всего изготавливают гири для фитнеса из чугуна.

Гири для спортивных соревнований

Гири для спортивных соревнований (соревновательные гири) используют в профессиональном спорте. Их особенность в том, что, в отличие от гири для фитнеса, они остаются одного размера независимо от собственного веса. И 4-кг и 32-кг гири будут выглядеть одинаково.

Изготавливаются такие гири с цельнолитой стали. Ручки у них более квадратные, с меньшим диаметром, а толщина рукоятки не меняется в зависимости от веса.

Как выбрать гирю для тренировок

Сегодня гири уже давно пересекли рубеж профессионального спорта и перешли в широкое употребление - все больше людей покупают гири для домашних тренировок и любительского спорта. Однако новичку, который только начинает заниматься гиревым спортом, может быть сложно выбрать гирю для тренировок дома. Вот несколько полезных советов, которые подскажут вам, какие гири купить.

Спортивные гири для дома

Лучше всего для тренировок в домашних условиях годятся гири для фитнеса. Во-первых, они бывают разного размера и веса, что позволит подобрать ту модель, с которой будет удобно и эффективно работать именно вам.

Во-вторых, спортивные гири имеют более закругленную рукоятку. Это позволяет брать гирю как одной, так и двумя руками, а значит увеличивает количество возможных упражнений. Кроме того, такая рукоятка способствует более прочному и надежному хвату, а следовательно является безопасной, особенно когда речь идет о новичках в гиревом спорте.

В-третьих, чугунные цельнолитые гири для фитнеса не такие большие, как профессиональные соревновательные, поэтому для дома они более практичны. Их легко хранить на балконе или в хозяйственном помещении и несложно за ними ухаживать: достаточно протирать влажной салфеткой после тренировок.

Какого веса выбрать гирю

Когда с видом гири для дома вы уже разобрались, перед покупкой остается еще один нерешенный вопрос: какой вес гири лучше выбрать? На этом этапе следует объективно оценить свою физическую подготовку и опыт работы с гирями, гантелями, штангами или другими силовыми тренажерами. От вашей честности самим с собой будет зависеть успех дальнейших тренировок.

Общие рекомендации советуют новичкам начинать с гири среднего веса:

• мужчинам - с 12-16 кг
• женщинам - с 6-8 кг

Однако руководствоваться следует не только рекомендациями, но и собственными ощущениями. Если у вас есть возможность купить гири в магазине, а не онлайн, вы можете самостоятельно проверить, подходит вам гиря или нет.

Для этого перед покупкой выполните простое тестовое упражнение: поднимите гирю 5 раз у себя над головой. Если последние два раза дались вам с большим трудом, нужно взять гирю меньшего веса. Если же, наоборот, вы чувствуете в себе силы сделать еще несколько поднятий, выбирайте больший вес.

Выбор веса гири зависит от цели тренировок, которую вы перед собой ставите. Например, если вы хотите подкачать мышцы, то для силовых упражнений нужно купить гирю, которую вы не сможете жать более 5-6 раз. Если же вы хотите увеличить физическую выносливость, тогда надо покупать легкую гирю - ту, которую вы сможете жать где-то 15-20 раз.

Еще один полезный совет - купить комплект: две гири, легкая и тяжелая. Например, одну 16-килограммовую гирю и одну 24-килограммовую. Так вы сможете постепенно увеличивать вес для различных упражнений и менять нагрузку, или даже выполнять упражнения с двумя гирями одновременно.

Чугунные гири для дома: преимущества

Если вы еще задумываетесь, стоит ли покупать гири для домашних тренировок, приведем 5 преимуществ такой покупки:

1. Бюджетный вариант качественного спортивного снаряжения

Гири - доступный по цене спортинвентарь, который прослужит вам не одно десятилетие. Это удачная инвестиция в качественные домашние тренировки и хорошую физическую подготовку Главное - правильно подобрать вес гири и грамотно проводить сами тренировки.

2. Универсальный спортинвентарь для всех групп мышц

Упражнения с гирями позволяют проработать сразу несколько групп мышц всего тела. Например, выполняя простые приседания с гирей в руках, вы привлекаете к работе не только мышцы ног и ягодиц, но и рук и спины.

3. Гиря подходит не только для силовых упражнений, но и для кардиотренировок

Несмотря на стереотип, что гирями можно только мышцы накачать, на самом деле они годятся и для популярных кардиотренировок. Для этого существует целый комплекс упражнений - так называемые баллистические упражнения. Они включают жим гири и одновременно прыжки с ней.

Такая тренировка повысит не только вашу выносливость, но и активизирует обмен веществ и при правильном выполнении улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Тренировка с гирей улучшает осанку и равновесие

Упражнения с гирей положительно влияют на вашу осанку. Во время выполнения упражнений с гирей мышцы спины выпрямляются, чтобы противодействовать силе гири. Таким образом гиря будто тянет вас вперед, выравнивая осанку и тренируя равновесие.

5. Тренировка с гирей улучшает прочность корпуса

Когда вы тренируетесь с одной гирей, то выполняете силовые упражнения, нагружая поочередно в каждую сторону. Пока одна сторона тренируется, другая выдерживает баланс. Так в ходе тренировки вы подтягиваете не только мышцы, но и улучшаете стабильность, баланс и прочность корпуса.

А поскольку гиря имеет смещенный центр тяжести, ее труднее контролировать, чем гантели или штангу. Поэтому любые упражнения с гирей будут требовать от вас контроля всех телодвижений.

Гири чугунные KAWMET

Металлические гири польского производителя KAWMET изготовлены из высококачественного чугуна с толстой стенкой и покрыты специальной черной краской, которая предотвращает износ гири. Толстая 3-см ручка имеет закругленные края для комфортного и безопасного выполнения упражнений.

У нас на сайте вы можете заказать онлайн гири весом 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24 кг с гарантией 2 года.

---

Выбирайте также:

     ► Гантели наборные

     ► Штанги наборные

     ► Комплекты: штанга + гантели

     ► Диски с тройным хватом

---

Тренировки с гирями в домашних условиях

Тренировки с гирей дома - эффективный и удобный способ быстро достичь желаемой цели: похудеть, подкачать мышцы, улучшить осанку, выносливость и т. д. Какую бы цель вы перед собой не ставили, рекомендуем придерживаться следующих общих правил:

1. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку и разогрейте мышцы в течение 2-3 минут. При этом, уделите внимание каждому участку тела от головы и шеи до ног.
2. Для тренировки с гирями достаточно выделять всего 15 минут в день. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 2-3 подхода.
3. Между каждым подходом делайте обязательный 1-2-минутный перерыв, чтобы дать мышцам отдохнуть.
4. Время для тренировки с гирей выбирайте ориентируясь на свой режим дня. В любом случае, не стоит заниматься гиревым спортом в течение 1,5-2 часов после пробуждения и до сна.
5. Не забывайте следить за водным балансом. Во время интенсивных тренировок организм теряет много жидкости, поэтому компенсируйте это достаточным количеством питьевой воды.
6. После тренировки сделайте короткую заминку, чтобы дать мышцам отдохнуть и остыть после нагрузок.

Виды упражнений с гирей для дома

Какие же виды упражнений можно выполнять дома с гирей? На самом деле, их существует множество - от простого жима над головой до приседаний. Самые распространенные упражнения с гирей - это:

Вращение

Вы выполняете роль неподвижной оси. Вам необходимо прокручивать гирю вокруг бедер, перехватывая ее то правой, то левой рукой.

Свинг

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. При этом, спина должна быть естественным образом выпрямлена. Возьмите гирю обеими руками и зафиксируйте ее между ногами. Рывком выталкивайте спортивный снаряд перед собой, поднимая до уровня глаз.

Тяга

Возьмите гирю в одну руку и сделайте выпад вперед противоположной ногой. Свободной рукой обопритесь о колено. Сгибая локоть, подтягивайте гирю максимально высоко к себе.

Как купить чугунные гири Kawmet

Наши спортивные гири очень популярны, поскольку изготовлены из качественного чугуна и доступные по цене. Вы можете оформить заказ с доставкой и купить чугунные гири Киев, купить чугунные гири Львов, купить чугунные гири Днепр, купить чугунные гири Ровно, купить чугунные гири Волынская обл., купить чугунные гири Черновцы, купить чугунные гири Закарпатская обл., купить чугунные гири Одесса, купить чугунные гири Харьков, купить чугунные гири Ивано-Франковск, купить чугунные гири Тернополь, купить чугунные гири Винница, купить чугунные гири Хмельницкий, купить чугунные гири Черкассы, купить чугунные гири Житомир, купить чугунные гири Херсон, купить чугунные гири Запорожье, купить чугунные гири Николаев, купить чугунные гири Донецк. Доставить чугунные гири можно в любой район или село компаниями перевозчика или подъехать забрать в ближайший магазин нашего представителя.

Где купить спортивные гири KAWMET?

Какова стоимость чугунных гирь?

В нашем ассортименте есть чугунные гири разного веса бюджетного варианта - от 350 грн и больше.

Какие чугунные гири популярны?

ТОП популярных моделей:

 

• Гиря чугунная 4 кг
• Гиря чугунная 10 кг
• Гиря чугунная 16 кг